กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย (Woman's Story)
สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ
มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ
การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา
ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน
สำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ
มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามินสำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย 
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น