tag:blogger.com,1999:blog-19999454151659654792024-02-20T12:56:11.498-08:00Food for Healthsupapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-58837504139615205312012-02-14T06:22:00.000-08:002012-02-14T06:23:47.607-08:00เคล็ดลับเครื่องดื่มสุขภาพ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="color: white; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok;"><span style="font-size: 15px;"><br />
</span></span><span style="background-color: ivory; color: #ff0080; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;"><b>ประโยชน์ที่ได้รับเมื่อคั้นน้ำผักผลไม้ดื่มเป็นประจำ</b></span><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><span style="background-color: ivory; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;"><span style="color: #073763;">1. น้ำผักผลไม้คั้นมีสารอาหารสำคัญที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์ง่าย<br />
2. มีสารอาหารมากกว่าน้ำผักผลไม้สำเร็จรูป ที่ผลิตโดยผ่านกระบวนการความร้อน<br />
3. ข่วยล้างสารพิษและทำความสะอาดภายในร่างกาย<br />
4. ทดแทนอาหารมื้อด่วนหรือแก้หิวระหว่างมื้อได้<br />
5. ช่วยชะลอความแก่<br />
6. เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและฟื้นตัวจากการป่วยได้เร็ว</span></span><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><span style="background-color: ivory; color: #ff0080; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;"><b>เคล็ดลับการคั้นน้ำผักผลไม้</b></span><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><br style="background-color: ivory; color: #252629; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;" /><span style="background-color: ivory; font-family: 'MS Sans Serif', Tahoma, Thonburi, Bangkok; font-size: 15px; line-height: 19px;"><span style="color: #073763;">1. เลือกใช้ผักผลไม้สด ใหม่ เนื้อแน่น น้ำหนักดี เพื่อให้ได้สารอาหารปริมาณสูงสุด<br />
2. ล้างผักผลไม้ให้สะอาด เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและสารเคมี<br />
3. เด็ดเอาก้านแข็งๆ และแยกเมล็ดใหญ่ๆ ออกให้หมด<br />
4. ไม่ควรเอาผักผลไม้ลงในเครื่องทีเดียว ควรทยอยใส่ แล้วใช้ตัวกดที่ติดมากับเครื่องดันผักผลไม้ลงไป อย่าใช้มีดหรือโลหะอื่นๆ กด<br />
5. อย่าหั่นผักผลไม้ชิ้นเล็กเกินไป ควรหั่นให้ได้ขนาดพอเหมาะกับช่องป้อนของเครื่อง<br />
6. ใส่ผักผลไม้เนื้อนุ่นสลับกับผักผลไม้เนื้อแน่นลงไปในเครื่อง ผลไม้เนื้อแน่นจะช่วนดันผลไม้เนื้อนุ่มลงไปเอง<br />
7. ถ้าจะคั้นใบผัก ให้ม้วนใบผักนั้นเป็นก้อนใส่ลงไปก่อน แล้วตามด้วยผักหรือผลไม้เนื้อแข็งกว่า<br />
8. ไม่ควรคั้นกล้วย อะโวคาโด หรือผลไม้สุกงอมเกินไป เพราะเนื้อและจะอุดตันเครื่องคั้น ผลไม้พวกนี้จึงเหมาะสำหรับทำสมูทตีมากกว่า<br />
9. อย่าคั้นมะเขือม่วงดิบ เพราะเนือมะเขือม่วงดิบมีสารพิษ ต้องนำไปปรุงใก้สุกก่อนจึงจะรับประทานได้<br />
10. แทนที่จะทิ้งกากผักผลไม้ คุณอาจนำไปผสมในสมูทตี้ มัฟฟิน ซุป แคสเซอรอล หรือใช้เป็นเครื่องเคียงอาหารประเภท เนื้อ ฯลฯ กากผักผลไม้จะช่วยเพิ่มสารอาหารและกากใย หากยังไม่ใช้ทันที ให้เก็บในภาชนะพลาสติก เติมน้ำมะนาวนิดหน่วยแล้วนำไปแช่ในช่องฟิตจนกว่าจะใช้</span></span>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-33436293939035207312012-02-14T06:02:00.001-08:002012-02-14T21:04:37.859-08:00เมนูสุขภาพ - สลัดผัก ราดครีมมัสตาร์ดน้ำผึ้ง<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" height="781" style="color: black; font-family: Tahoma; width: 760px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#FFFEF2" bordercolor="#FFFEF2" class="style93" height="350" style="color: #634639; font-size: 13px;" valign="top" width="580"><br />
<br />
การปรุงสลัดผักให้อร่อยขึ้นอยู่กับ 2 ส่วน คือ การเลือกชนิดผักสดต่างๆ ที่เข้ากันได้ ซึ่งไม่ควรเลือกผักที่ใบหนาหรือกลิ่นรสฉุน<br />
เกินไป ส่วนที่สองสำคัญไม่ยิ่งหย่อนคือ น้ำสลัด ฉบับนี้เรามีสูตรใหม่ๆ มานำเสนอชวนให้คุณทำชิมลิ้มลองดู รับรองอร่อยค่ะ<br />
<br />
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 535px;"><tbody>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;"></td><td height="20"></td><td class="style93" rowspan="11" style="color: #634639; font-size: 13px;" width="258"><img height="278" src="http://www.yourhealthyguide.com/Menu/images_menu/salad-veget-honey.gif" width="320" /></td></tr>
<tr><td height="20" width="15"></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;" width="258"><span class="style97" style="color: #f37052; font-weight: bold;">ส่วนผสม</span></td><td height="20" width="11"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">ผงมัสตาร์ด 2 ช้อนโต๊ะ</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">น้ำส้มสายชู 8 ช้อนโต๊ะ</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">ไข่ 4 ฟอง</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">น้ำผึ้ง 160 มล.</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">ช็อกโกแลตขาว 60 กรัม</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">เกลือและพริกไทยดำตามชอบ</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;">ผักสดต่างๆ ตามชอบ</td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;"></td><td height="20"></td></tr>
<tr><td height="20"></td><td class="style93" style="color: #634639; font-size: 13px;"> </td><td height="20"></td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 535px;"><tbody>
<tr><td colspan="2" height="25"><div align="left"><span class="style93 style98" style="color: #f37052; font-size: 13px;"><strong>วิธีทำ</strong></span></div></td></tr>
<tr><td height="25" width="17"><div align="center">-</div></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;" width="518">ผสมผงมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ข้ามคืนในตู้เย็น</td></tr>
<tr><td height="25"><div align="center">-</div></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;">ใส่น้ำในหม้อนิดหน่อย ตั้งไฟเบา แล้วนำไข่และมัสตาร์ดใส่ชามสแตนเลสไปตั้งบนหม้อ</td></tr>
<tr><td height="25"><div align="center">-</div></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;">ตีไปเรื่อยๆ จนไข่สุกแล้วใส่น้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูที่เหลือ คนให้เข้ากัน</td></tr>
<tr><td height="25"><div align="center">-</div></td><td class="style93" height="25" style="color: #634639; font-size: 13px;">จากนั้นยกลงจากเตาทิ้งไว้ให้พออุ่น ใส่ช็อกโกแลตขาว คนให้ละลายเข้กัน แล้วปรุงด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ</td></tr>
</tbody></table><div class="style93"><br />
</div><div class="style93"><br />
</div><div class="style93">ขอขอบคุณ : สูตรโดยคุณพลัง นพทีปกังวาล ร้าน Chocoholic ชั้น 3 สยามเซ็นเตอร์ โทร. 0-2658-116</div><div class="style93"><br />
</div><div class="style93"><span class="style35" style="color: #ce0067; font-weight: bold;">แหล่งข้อมูล :</span><span style="color: black; font-size: small;"> </span><span class="style35" style="color: #ce0067; font-weight: bold;">นิตยสาร - HealthToday</span> </div></td><td bgcolor="#FFFEF2" bordercolor="#FFFEF2" height="350" width="20"></td></tr>
<tr><td height="43" width="130"></td><td bgcolor="#FFFEF2" bordercolor="#FFFEF2" width="20"><br />
</td><td bgcolor="#FFFEF2" bordercolor="#FFFEF2" height="50" width="580"><br />
</td></tr>
</tbody></table>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-55535384013049999592012-02-14T05:58:00.000-08:002012-02-14T05:58:10.388-08:004 อาหาร ที่ทำให้หน้าท้องแบนราบ<div style="background-color: white; text-align: center;"><span style="color: orange;"><br class="Apple-interchange-newline" /><img alt="" height="237" src="http://file.giggog.com/news/pictures/2010-12/09/11-06-01-60295357.gif" width="316" /></span></div><div style="background-color: white;"><span style="color: orange;"><strong>4 อาหาร ที่ทำให้หน้าท้องแบนราบ</strong><br />
<br />
แคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้องเพิ่มหรือลด แต่อาหารบางอย่างดูจะมีผลต่อไขมันกลางลำตัวของเรามากกว่า<br />
<br />
เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญจากการศึกษาแบบต่อเนื่องของ Framingham Nutrition รายงานว่า ผู้หญิงที่กินน้อยลงไปเกือบ 400 แคลอรี่ ต่อวัน แต่เลือกอาหารที่มีสารอาหารน้อย มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่งในการมีหน้าท้องใหญ่ขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินมากกว่าแต่กินอาหารที่ดีกว่า คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อปราบหน้าท้องให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ 4 อาหาร ต่อไปนี้ <br style="font-weight: bold;" /><br />
<em><img alt="" src="http://www.bloggang.com/data/praewkwun/picture/1138531696.gif" /> </em><strong>ผักและผลไม้</strong> ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วย คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นี่เป็นการรีวิวจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า นักวิจัยยังคาดว่าแอนตี้ออกซิแดนท์ อย่างเช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้<br />
<br />
<em><img alt="" src="http://www.bloggang.com/data/praewkwun/picture/1138531696.gif" /> </em><strong>โปรตีน </strong>การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดย รวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ นี่เป็นผลการค้นพบของวิทยาลัยสกิดมอร์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน<br />
<br />
แต่งานวิจัยชี้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณสูง ๆ อาจทำให้ไตทำงานหนัก เพราะอาจทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมได้ ควรตั้งเป้ารับแคลอรี 25 % จากโปรตีน (ถ้าคุณกินวันละ 2,000 แคลอรี่ นั่นก็คือ 500 แคลอรี่ จากโปรตีน) และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปลาและสัตว์ปีกไร้หนัง ถั่วเป็นแหล่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งแต่อาจมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง<br />
<br />
<em><img alt="" src="http://www.bloggang.com/data/praewkwun/picture/1138531696.gif" /> </em><strong>เซเลเนียม </strong>นี่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้มะเร็ง และเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้อง จากการสำรวจคนอเมริกันมากกว่า 8,000 คน คนที่มีระดับเซเลเนียมและแอนตี้ออกซิแดนท์อื่น ๆ ในเลือดน้อยกว่า จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า เซเลเนียมพบในอาหารหลายชนิด แต่มันอาจยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับปริมาณครบตามที่แนะนำหรือเปล่า (55 ไมโครกรัม) เพื่อให้ได้ปริมาณตามต้องการ ลองกินวิตามินเสริมหรือกินอาหารให้หลากหลาย<br />
<br />
<em><img alt="" src="http://www.bloggang.com/data/praewkwun/picture/1138531696.gif" /> </em><strong>ไขมันที่ดี</strong> การวิจัยชิ้นหนึ่งของสเปนชี้ให้เห็นว่า มันง่ายกว่าที่จะรักษาความผอมเพรียวด้วยการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (เช่น น้ำมันมะกอก) และโอเมก้า-3 (ส่วนใหญ่พบในปลา แต่ก็มีในเมล็ดต้นแฟลกซ์ น้ำมันวอลนัตและเต้าหู้) ในขณะที่ไขมันเมก้า-6 (มีมากในซีเรียลน้ำมันข้าวโพด และไข่ ) เป็นเหตุให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มพูน แต่ไขมันที่ควรกำจัดโดยสิ้นเชิงก็คือ ไขมันทรานส์ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร<br />
<br />
ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยเวกฟอเรสต์ ลิงที่กินอาหารแบบที่คนอเมริกาทั่วไปกินเป็นเวลา 6 ปี มีน้ำหนักมากขึ้นเทียบเท่ากับน้ำหนักมนุษย์ 10 ปอนด์ ถ้าไขมันที่พวกมันกินคือ ไขมันทรานส์อย่างเดียว เทียบกับพวกที่กินไขมันที่เพิ่มขึ้น 30% นั้นจะเพิ่มขึ้นในส่วนของหน้าท้องด้วย<br />
<br />
ขอขอบคุณข้อมูลจาก (Lisa)<br />
ขอขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต</span></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-86748398310755980142012-02-11T04:01:00.000-08:002012-02-14T05:54:31.329-08:00เครื่องดื่มสุขภาพดี ลดพุง หน้าท้องแบนราบด้วย เครื่องดื่มสุขภาพ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUpe1UNZQ0qXUP5r_mrSxa2GslSbPR7jz3D4BKSY7YnPmMMwTzGuB9o7xaMOZna6FHKYZq6KE7D_uCTPMUO4ZospmtdMD6IUdjqv6wFQVv0JSzX1CdOJK9y8mBNGS6KMyNVFfrS-lX4s/s1600/108health_1743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUpe1UNZQ0qXUP5r_mrSxa2GslSbPR7jz3D4BKSY7YnPmMMwTzGuB9o7xaMOZna6FHKYZq6KE7D_uCTPMUO4ZospmtdMD6IUdjqv6wFQVv0JSzX1CdOJK9y8mBNGS6KMyNVFfrS-lX4s/s320/108health_1743.jpg" width="260" /></a></div><span style="background-color: white;"><b style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"> เครื่องดื่มสุขภาพ ที่ช่วยในการสลายไขมันลดพุงได้ไม่ยาก เพียงคุรรู้จักเลือกดื่มสิ่งที่ดีๆ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีได้ วันนี้เราสุดยอดเครื่องดื่มสุขภาพมาฝาก</b><span style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"> </span></span><br />
<div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><br />
</div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;">วันนี้เราเอาใจสำหรับคุณผู้หญิงขาดื่มทั้งหลาย ไม่ใช่ของมึนเมาแต่อย่างใดแต่เป็นเครื่องดื่มสุขภาพที่เราอยากแนะนำให้ คุณผู้หญิง เลือกดื่ม เลือกทานเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพอร์เฟค เครื่องดื่มนี้ช่วยลดพุง สลายไขมันหน้าท้องให้คุณมีหร้าท้องที่แบนเรียบราบได้ง่ายๆ โดยการดื่มเพื่อสุขภาพนี่แหละคะ ลองมาดูกันว่ามีเครื่องดื่มสุขภาพอะไรกันบ้างค่ะ</span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 1.ชามินต์ใส่น้ำแข็ง</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;">รสเย็นของมิ้นต์จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก มิ้นต์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราย่อยสลายไขมัน แม้แต่อาหารไขมันสูงอย่างเบอร์เกอร์ หรือสเต็กก็จะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว และ<em><strong>ลดอาการท้องอืดได้ด้วย ช่วงเร่งการขับถ่ายได้อีกด้วยค่ะ</strong></em></span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 2.ชาเขียว</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;"><em><strong>อย่างที่รู้ๆกันว่าชาเขียว จะช่วยลดความอ้วย และช่วยควบคุมไขมันได้ เป็นอย่างดี </strong></em>ให้นอกจากลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งและโรคหัวใจ ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสุดยอดตัวหนึ่งชื่อว่า "คาเตชิน" ซึ่งช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ถ้าคุณจิบชาเขียวก่อนออกกำลัง มันจะช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ ไขมัน ในระหว่างออกกำลังกายด้วย และลดความอ้วนไปได้ </span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 3. น้ำเปล่า</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;">น้ำเปล่า มีประโยชน์สุดๆ การทำให้ร่างกายชุ่มชื้น และน้ำเปล่าๆ นั้นมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายที่สุด มีความสำคัญกับระบบการเผาผลาญของร่างกาย หากคุณต้องการจะลดน้ำหนัก การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำ (ที่เป็นสาเหตุให้ท้องอืดป่องขึ้นมา) ในการกรณีที่ต้องการให้หน้าท้องแบนราบ ลองดื่มน้ำเพื่อช่วยในระบบการขับถ่ายให้ดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ แถมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงทำให้กินน้อยลง <em><strong>แต่ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ลองใส่สมุนไพรสด มะนาว ผลไม้ (หรือแม้แต่แตงกวาฝานก็ช่วยได้) เพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น และรู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน </strong></em></span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 4.เฟลปเป้สับปะรด</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;">สับปะรดมีสารที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืด นอกจากนี้ การใส่น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ ซึ่งมีไขมันโมเลกุลเดี่ยวไม่อิ่มตัวก็จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ด้วย อยากจะหาทานอยาก <em><strong>ลองดื่มน้ำสัปปะรดปั่น แต่ใส่น้ำตาลน้อย บีบมะนาวนิดๆช่วยในการระบบการย่อย ขับถ่าย สุขภาพดีครบสูตรเลยล่ะคะ</strong></em></span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 5.สมูธตี้แตงโม</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;"><em><strong>แตงโม หวานฉ่ำ กินที่ไรก็ชื่นใจ ตัวนี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพ และรูปร่างที่สวยงามได้ ตราบใดที่คุณไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มในสมูธตี้</strong></em>เครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายคุณชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสมูธตี้แตงโมที่มีแคลอรีต่ำเพียง 56 แคลอรีต่อแก้ว ไม่เพียงแต่แตงโมจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก มันยังมีสารอาหารมากมายรวมถึงไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็ง รวมถึงกรดอะมิโน ชื่อว่าอาร์จินีน ซึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Nutrition ชี้ว่ามันช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเรียว จึงช่วยให้หน้าท้องของคุณแฟบลงหน่อยนั่นเอง</span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><strong style="background-color: white;"> 6.ดาร์กช็อกโกแลตเชค</strong></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"><span style="background-color: white;">สาวๆทั้งหลายคงตาโตกับข้อนี้กันเลยทีเดียว <em><strong>เพราะความอร่อย กับสุขภาพ</strong></em> ก็สามารถมาพร้อมกันได้ค่ะ ไม่ได้ขัดกับความเชื่อที่ว่ากันว่า ช็อกโกแลตผสมกับนมจะนำมาซึ่งความอ้วน แต่เราอยากลองให้คุณปรับเปลี่ยนมาทาน ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณผอมได้โดยการลดความอยากอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ด้วยความที่แก้วหนึ่งอาจมีถึง 400 แคลอรี คุณอาจจะต้องเตือนใจไว้ว่าช็อกโกแลตเชคถือเป็นมื้ออาหารมากกว่าที่จะเป็นของว่างในวันที่คุณรีบ มันจึงเป็นอาหารเช้าที่ดีเชียวล่ะ!</span></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div><div style="color: #333333; font-size: 12px; text-align: left;"></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-91451055231415586932012-02-11T03:56:00.000-08:002012-02-14T20:45:03.939-08:00สุขภาพผิวพรรณ ทุเรียน มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCQ4rOA1llUmq8gRlSVMStHfX3iYnk6K3-PDgut6KbuPZNeZqQW8N4eL4DCIW2RlXhyphenhyphena2yt8mTCU2APg23qIE1HKDicyKO1P7W3jXqJdqOZfvgUyD4GQSPZbnDSryPDcmreacpdh6SJU/s1600/mtopic_1360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQCQ4rOA1llUmq8gRlSVMStHfX3iYnk6K3-PDgut6KbuPZNeZqQW8N4eL4DCIW2RlXhyphenhyphena2yt8mTCU2APg23qIE1HKDicyKO1P7W3jXqJdqOZfvgUyD4GQSPZbnDSryPDcmreacpdh6SJU/s400/mtopic_1360.jpg" width="325" /></span></a></div><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><b style="color: #333333; text-align: left;">ทุเรียน ผลไม้แสนโปรดที่มีรสชาติ หอมหวานอร่อย แต่สาวๆอาจจะไม่ค่อยปลื้มเพราะกินมากอาจจะทำให้เสียสุขภาพมากกว่า ที่สำคัญโรคอ้วนอาจจะตามมาอาจคาดไม่เกิน แต่วันนี้ 108 health ในแง่มุมประโยชน์ของ ทุเรียน ทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่คาดไม่ถึงกันเลยค่ะ</b><span style="color: #333333; text-align: left;"> </span></span><br />
<div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">ทุเรียนผลไม้ ทีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากนะคะ นอกจากจะให้ความอร่อยแล้ว ยังมีคุณสมบัติต่างๆนานา ที่เกี่ยวกับสุขภาพทั้งสิ้น ช่วยในเรื่องโรคระบบทางเดินอาหาร อย่างเช่น ตื่นนอนให้เช้าๆ หน่อย สักประมาณตี 5 ( เป็นเวลาที่ธาตุของเราเริ่มทำงาน) หลังจากแปรงฟันล้างหน้าแล้วก็ทานทุเรียนได้เลย จะเลือกพันธุ์ไหนก็ได้ตามรสนิยม ให้ทานได้ประมาณครึ่งลูก คนอ้วนจะทานได้มากกว่านี้นิดหน่อย หลังจากทานแล้วดื่มน้ำอุ่นๆ ตามลงไปด้วยหลังจากทานทุเรียนแล้ว ควรงดอาหารเช้าของวันนั้น ทานติดต่อกัน 2 วัน เส้นใยและความร้อนจากสารกำมะถันในทุเรียนจะไปชะล้างพยาธิและสิ่งสกปรกต่างๆ ในลำไส้ออกมาจนหมด ทำให้คุณผอมลง ร่างกายแข็งแรงสดชื่นด้วย เห็นไหมล่ะใครว่าทุเรียนกินแล้วอ้วน ถ้ากินให้เป็นไม่อ้วน สุขภาพก้ดีด้วย ยังไม่หมดๆ ทุเรียนยังมีดีรอบด้าน ถึงกินแล้วจะร้อนในไปหน่อย แต่ความดีอย่างอื่นของทุเรียนก็ยังมี เรามาดูเคล็ดลับสุขภาพกับทึเรียนกันค่ะ</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><ul><li><span style="background-color: white; font-family: inherit;">เนื้อ: เนื้อทุเรียนมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบหลัก ทำให้ร้อน แต่ความร้อนนี้ล่ะจะช่วยแก้โรคผิวหนังได้ ทำให้ฝีหนองแห้งเร็ว และมีฤทธิ์ขับพยาธิได้ด้วย </span></li>
</ul><div><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br />
</span></div><ul><li><span style="background-color: white; font-family: inherit;">เปลือก: ถ้าเอาเปลือกแหลมๆ ไปสับแช่ในน้ำปูนใส แล้วเอามาล้างแผลพุพอง แผลน้ำเหลืองเสีย แผลจะหายเร็ว หรือถ้าหากมีเด็กในบ้านเป็นคางทูม คนสมัยก่อนเขาก็จะเอาเปลือกทุเรียนไปเผาแล้วบดเป็นผง เอามาผสมกับน้ำมันงาหรือน้ำมันมะพร้าว แล้วเอามาพอกที่คาง คางทูมก็จะยุบ</span></li>
</ul><ul><li><span style="background-color: white; font-family: inherit;">ใบทุเรียน: เอาใบทุเรียนไปต้มกับน้ำแล้วเอาน้ำนั้นมาอาบ ความร้อนจะช่วย ให้หายไข้และโรคดีซ่านได้</span></li>
</ul><ul><li><span style="background-color: white; font-family: inherit;">ราก: ตัดเป็นข้อๆ ใส่หม้อต้มให้เดือด นำมาดื่มบรรเทาอาการไข้และรักษาอาการท้องร่วงได้ดี</span></li>
</ul></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><b><span style="background-color: white; font-family: inherit;">แต่ที่สำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณผู้หญิงที่รักสวยรักงามแล้วละก็ คุณอาจจะไม่เคยคิดเลยว่า ทุเรียนจะสามารถทำให้คุณสวยได้ …. วิธีการไม่ยากเลยเพียงแค่ …. นำเนื้อทุเรียนสุกพอห่ามๆ ไม่ต้องสุกมาก มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ สักกำมือหนึ่ง ปั่นรวมกับดินสอพอง 1/4 ช้อนโต๊ะ จนเป็นเนื้อข้นๆ ทาไปเลยทั่วผิว เว้นรอบดวงตาและปาก หรือบริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จึงล้างออก ธาตุกำมะถันในทุเรียนจะทำให้สิวแห้งเร็วขึ้น สุขภาพผิวดูใสขึ้น เพราะสามารถช่วยพลัดผิวได้ให้สุขภาพดีได้คะ</span></b></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;">สรรพคุณดีทั้งสุขภาพและผิวพรรณ มากมายอย่างนี้ สาวๆที่ไม่ชอบทุเรียนอาจจะต้องหันกลับมาสนใจทุเรียนมากขึ้นแล้วละ เพราะทุเรียนมีดีกว่าที่คิด จริงไหม!!! ….</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br />
</span></div><div style="color: #333333; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: inherit;"><img height="240" src="http://www.yebber.com/wp-content/uploads/2007/09/durian1.jpg" width="320" /></span></div><br class="Apple-interchange-newline" />supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-18907305425372109962012-02-11T03:53:00.001-08:002012-02-11T03:53:20.461-08:00สูตรน้ำคั้นดื่มเพื่อสุขภาพและล้างพิษ<div align="center" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><img align="center" alt="Image" border="1" height="250" hspace="6" src="http://www.ladytip.com/main/images/stories/health/juice.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial;" title="Image" width="239" /></div><div align="center" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"></div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">สูตรน้ำคั้นล้างพิษนี้สามารถนำมาใช้กับการล้างพิษในขั้นตอนแรกของการล้างพิษต่างๆ ค่ะ ซึ่งนำมาจากหนังสือ "ล้างพิษ ฟื้นสุขภาพและพลังแห่งชีวิต" โดย เพเนโลป ซาช แปลโดย กานต์รวี ทองพูล ไปหาอ่านกันได้ตามร้านหนังสือทั่วไปค่ะ</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #ff0099;">1. สมูธธีผลไม้</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะม่วงปอกเปลือก 2 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">ลูกพีชปอกเปลือก 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">เนคทารีนปอกเปลือกและแคะเมล็ด 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">แอพริคอต 2 ผล</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">นำผลไม้ทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนเข้ากันอาจเติมโยเกิร์ตเพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำส้มคั้นหรือน้ำเปล่าอีก 1 แก้ว</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #ff9966;">2. ส้มและสับปะรดเคล็นเซอร์</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">ส้มปอกเปลือก 3 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะนาวปอกเปลือก ออก 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">สับปะรดปอกเปลือก 1/4 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">สะระแหน่สด 1 ก้าน</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">นำผลไม้ทั้งหมดใส่เครื่องปั่นพร้อมใบสะระแหน่ ปั่นจนเข้ากันแล้วดื่มทันที</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #cc0066;">3. แตงโมเคล็นเซอร์</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">แตงโมแคะเมล็ดสับหยาบๆ 2-3 เสี้ยวโตๆ</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">สะระแหน่สด 2 ก้าน</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">ผสมแตงโมและใบสะระแหน่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ น้ำที่ได้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของไต และทำให้เจริญอาหาร ห้ามดื่มหรือกินอาหารอื่นๆ 1 ชั่วโมงก่อนและหลังการดื่มน้ำแตงโมเคล็นเซอร์ เพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมอาหารได้ดี</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #6699cc;">4. แอปเปิ้ลมินต์</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">แปเปิ้ลฝานเป้นชิ้นๆ 2-3 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">สะระแหน่สด 2 ก้าน</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">ผสมแอปเปิ้ลและสะระแหน่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องดื่มนี้เหมาะกับคนที่ระบบย่อยและดูดซึม อาหารทำงานไม่เต็มที่</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #993399;">5. แอปเปิ้ลและแพร์ปั่น</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">แอปเปิ้ลฝานเป็นชิ้นๆ 2 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">ลูกแพร์ 2 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">องุ่น 1 พวงเล็ก</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">ผสมผลไม้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ดื่มเครื่องดื่มนี้สลับกับส้มและสับปะรดเคล็นเซอร์ สำหรับคนที่ล้างพิษน้ำตาล ให้ดื่มเพียง 2-3 ครั้งต่อวัน ในะระหว่างล้างพิษน้ำตาล ให้ดื่มซุปผักเพิ่มร้อนหรือเย็นก็ได้ เพื่อการล้างพิษที่ได้ผลดี</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #ff6633;">6. กล้วย มะละกอ และเนคทารีนเคล็นเซอร์</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">เนคทารีนปอกเปลือกแคะเมล็ดออก 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">กล้วย 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะละกอสุกปอกเปลือก ขูดเมล็ดออก 1/4 ผล</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">นำผลไม้ทั้งหมดใส่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ แล้วเติมน้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นลงไปครึ่งแก้ว เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกและสำหรับเด็กรับประทานเป็นอาหารว่าง</div><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;"><strong><span style="color: #00ccff;">7. โทนิคมะละกอต้านอนุมูลอิสระ</span></strong></div><ul style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><ul style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะละกอปอกเปลือก ขูดเมล็ดออก 1/2 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะม่วงปอกเปลือก 1 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">มะนาวฝานเปลือกออก 1/4 ผล</li>
<li style="background-image: url(http://www.ladytip.com/main/templates/ladytip2008/images/arrow.png); background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 0px;">น้ำมะนาวคั้น 1/2 ผล</li>
</ul></ul></ul><div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; text-align: left;">ปั่นส่วนผสมทั้งหมด เติมโยเกิร์ต ถ้สชอบ ผลไม้รสเปรี้ยวในสูตรนี้สามารถเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นที่ชอบได้ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี</div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-77425025525599492482012-02-11T03:51:00.001-08:002012-02-11T03:51:50.474-08:00น้ำดื่ม สมุนไพรเพื่อสุขภาพ<center style="background-color: #a0eed2;"><img alt="น้ำดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/water.jpg" /></center><div align="right" style="background-color: #a0eed2;">เริงศักดิ์ กลิ่นพยอม<br />
วิทยากรโครงการอบรมวิชาชีพฯ</div><div style="background-color: #a0eed2;"></div><dd style="background-color: #a0eed2;">กินอยู่อย่างไทย ตามแบบภูมิปัญญาไทยเพื่อบำรุงสุขภาพ โดยใช้สมุนไพรหรือผักผลไม้ที่หาได้ไม่ยากในวิถีชีวิตแบบ ไทย ๆ นำมาปรุงแต่งให้เป็นเครื่องดื่ม โดยยังคงคุณค่าตัวยาในการส่งเสริมสุขภาพหรือรักษาโรคไว้เช่นเดิม น้ำดื่ม สมุนไพ คือส่วนหนึ่งของการอนุรักษ์ภูมิปัญญาไทย พร้อมกับพัฒนาศักยภาพของเกษตรกรเพื่อให้ยั่งยืนคู่สังคมไทย และสภาพแวดล้อมไทย ๆ ต่อไป<br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำมะละกอ</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/papaya.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;"><u>สรรพคุณ</u></span></b> ช่วยย่อยอาหารระบายท้อง แก้ท้องผูก<br />
<b><span style="color: #056fb9;"><u>วิธีทำ</u></span></b><br />
นำมะละกอสุกมาปอกเปลือก ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ลงไปในเครื่องปั่น ใส่น้ำตาลทรายแดงและเกลือป่น นิดหน่อย ใส่น้ำแข็ง ปั่นให้ละเอียด ดื่มได้เลย</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำส้มจี๊ด</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/orange.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้ไข ขับเสมหะ แก้เจ็บคอ ลดความกระหายน้ำ ชุ่มชื่มคอ<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำผลส้มจี๊ดที่แก่จัดแต่ยังไม่สุก นำไปล้างน้ำให้สะอาด ผ่าออกแล้วบีบเอาแต่น้ำปั่นกับน้ำต้มสุก เติมน้ำเชื่อม และ เกลือป่นชิมรสตามต้องการ ใส่น้ำแข็งรับประทาน</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำขิง</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/ginger.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้ท้องเฟ้อ ท้องอืด ทำให้เจริญอาหาร แก้คลื่นไส้อาเจียน ช่วยขับลมได้ด้วย<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำขิงแก่มาล้างให้สะอาด แล้วทุบให้แตกใส่หม้อต้มกับน้ำสะอาด ปล่อยให้เดือดและเคี่ยวไปสักพัก จนขิงละลายน้ำเห็น เป็นสีเหลืองอ่อน เคี่ยวต่อไปอีกสัก 15 นาที ก็ยกลงแล้วใส่น้ำตาลทรายแดงลงไป คนให้เข้ากัน ใช้ดื่มร้อน ๆ ก็แจ่มใส หรือจะใส่น้ำแข็งดื่มก็ชื่นใจ</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำตะไคร้</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/kai.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
ใช้ตะไคร้ทั้งราก และใบมาล้างทำความสะอาด เสร็จแล้วเอามาทุบให้แตกและตัดเป็นท่อน ๆ ใส่ลงไปในหม้อน้ำ ต้มจนเดือด และเครี่ยวด้วยไฟอ่อน ๆ จนเห็นน้ำตะไคร้ออกมาปนกับน้ำเป็นสีเขียวอ่อน ๆ ใส่เกลือลงไปและเคี่ยวต่อไป อีกสักพักจึงยกลงและนำไปกรองด้วยผ้าขาวบาง เสร็จแล้วนำแต่น้ำตะไคร้ต้มต่อไปอีก ใส่น้ำตาลทรายแดงและเคี่ยว ต่อจนน้ำทรายละลาย ยกลงและใส่น้ำแข็งรับประทานได้</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำหญ้าหนวดแมว</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/cat.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
ลดอาการปวดเมื่อย รักษาโรคไต ขับปัสสาวะ แก้ขัดเบา<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำหญ้าหนวดแมวมาล้างทำ ความสะอาด สับเป็นท่อนทั้ง ต้น ใบ ดอก รวมกันตากให้แห้งเสร็จแล้วเอาไปคั่ว เวลาจะรับ ประทานก็นำมาต้มจนเดือดเพื่อให้คุณค่าในหญ้าหนวดแมวออกมา เสร็จแล้วใช้ดื่มเป็นน้ำชาอุ่น ๆ</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำชะพลู</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/chapu.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำรากกับต้นชะพลูมาล้างให้สะอาด เอามาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตากแดดให้แห้ง เสร็จแล้วเอามาต้มกับน้ำตามสัดส่วนที่ ต้องการต้มและเคี่ยมจนน้ำงวดลง ก็เอาไปดื่มเป็นน้ำสมุนไพรได้</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำสับปะรด</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/pineapple.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
ช่วยย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำเนื้อสับปะรดมาหั่นเป็นชิ้น ๆ ใส่ลงในเครื่องปั่น ใส่น้ำตาลทรายแดง เกลือป่นน้ำแข็งทุบ เสร็จแล้วปั่นให้ละเอียด เทใส่แก้วรับประทานได้เลย</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำมะระขี้นก</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/mara.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
เป็นยาเจริญอาหาร และแก้โรคเบาหวาน<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำมะระขี้นกมาล้างให้สะอาด ผ่าซีกเอาเมล็ดออกไปให้หมด หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ นำไปตากให้แห้งสนิท เวลารับประทานให้ นำไปต้มน้ำเดือด ปล่อยให้ตัวยาละลายออกมา ใช้ดื่มเป็นชาได้อย่างวิเศษ (หากกลัวรับประทานยากเพราะขม มีวิธีแก้คือ เอาใบเตยหอมมาหั่นเป็นท่อนตากแห้ง แล้วเอามาคั่วให้เหลืองกรอบ จึงนำไปชงพร้อมกับมะระ จะกลบความขมของมะระขี้นกได้</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำองุ่น</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/grape.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้กระหายน้ำ รักษาโรคหนองใส ปัสสาวะขัด เจ็บ<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
ใช้องุ่นม่วง ล้างให้สะอาดแช่น้ำไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง นำขึ้นมาให้สะเด็ดน้ำผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก นำเนื้อองุ่นไปต้มและ เคี่ยวให้เปื่อย กรองเอาแต่น้ำ ใส่น้ำตาลเกลือป่น ตั้งไฟต้มจนน้ำตาลทรายละลายเป็นใช้ได้ ใส่น้ำแข็งรับประทานชื่นใจ</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำแคนตาลูป</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/loop.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
บำรุงธาตุ ขับปัสสาวะ ขับเหงื่อ ขับน้ำนม บำรุงหัวใจ สมอง แก้ทางเดินปัสสาวะอักเสบ แก้กระหาย ดับพิษร้อน<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
นำแคนตาลูปสุกหั่นเป็นชิ้นใส่เครื่องปั่น โดยใส่น้ำต้มสุกลงไปด้วย ใส่น้ำเชื่อม เกลือและน้ำแข็ง ใส่และปั่น ดื่มเย็นใจ</td></tr>
</tbody></table></center><br />
<center><table bgcolor="white" border="0" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody>
<tr><th colspan="2"><u><span style="color: #056fb9;">น้ำมะระจีน</span></u></th></tr>
<tr><td><img align="left" hspace="10" src="http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/mara.jpg" /></td><td><b><span style="color: #056fb9;">สรรพคุณ</span></b><br />
แก้ตับ ม้ามพิการ บำรุงน้ำดี ขับพยาธิ แก้ปวด ตามข้อตามเข่า<br />
<b><span style="color: #056fb9;">วิธีทำ</span></b><br />
ให้มะระจีนผลใหญ่ ล้างให้สะอาด เอาไส้และเมล็ดออก หั่นเอาแต่เนื้อใส่เครื่องปั่นเติมน้ำสุก ปั่นให้ละเอียด กรองเอา แต่น้ำแล้วเติมน้ำเชื่อม เกลือป่น ชิมรสตามต้องการ เวลาดื่มใส่น้ำแข็งบด ดื่มแล้วชื่นใจ</td></tr>
</tbody></table></center></dd><dd style="background-color: #a0eed2;">น้ำสมุนไพรแต่ละชนิดนั้นทำไม่ยากเลยใช่มั๊ยคะ นอกจากคลายร้อนแล้ว ยังมีประโยชน์อีกต่างหาก</dd>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-8028509652325072382012-02-11T03:48:00.001-08:002012-02-11T03:49:26.828-08:00มะตูม สมุนไพรเพื่อสุขภาพ<div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;">สมุนไพรเป็นสิ่งมหัศจรรย์จากธรรมชาติ ที่บรรพบุรุษไทยของเราใช้ภูมิปัญญาชาวบ้านศึกษาอย่างชาญฉลาด จนนำไปสู่การปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพกาย-ใจ อย่าง <a href="http://herbal.muasua.com/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1.html" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank" title="น้ำมะตูม">น้ำมะตูม</a> เครื่องดื่มประจำครอบครัวของคนไทยมาตั้งแต่ยุคโบราณกาลที่มีสรรพคุณทางยา และมีคุณประโยชน์ทางอาหารมากมาย จึงถือได้ว่า มะตูม เป็นพืชสมุนไพรยอดฮิตชนิดหนึ่ง ที่ตลาดสมุนไพรขาดไม่ได้ และผู้บริโภคก็หาซื้อได้ง่าย</span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><br />
</span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;">มะตูมเป็นไม้ยืนต้น โดยมี<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ชื่อพื้นเมืองหลายอย่างและใช้เรียกกันแตกต่างไป เช่น ตูม ตุ่มตัง กะทันตาเถร (ปัตตานี) มะปิน (เหนือ) บักตูม หมากตูม (อีสาน)</span></span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><strong style="background-color: #f3f3f3; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #444444;"><img alt="มะตูม" class="size-full wp-image-307 alignright" height="150" src="http://herbal.muasua.com/wp-content/uploads/2009/06/%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1.jpg" style="border-bottom-color: rgb(183, 169, 154); border-bottom-left-radius: 4px; border-bottom-right-radius: 4px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(183, 169, 154); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(183, 169, 154); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-style: initial; border-top-color: rgb(183, 169, 154); border-top-left-radius: 4px; border-top-right-radius: 4px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; float: right; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px;" title="มะตูม" width="200" /></span></strong></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><br />
</span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ลักษณะของมะตูม</strong> ผล มีผิวเกลี้ยง เปลือก หนาและแข็ง ผลอ่อนสีเขียว ผลแก่สีเหลือง ในผลมะตูมมีเมล็ดตรงกลางเป็นพู มียางเหนียวใส นำมาใช้เป็นกาวจากธรรมชาติได้ เนื้อมะตูมมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว เวลานำมาต้มเป็นชาจะมีกลิ่นหอมมาก เวลาสุกเนื้อจะนิ่มเป็นสีเหลืองหอมและมีรสหวานด้วย</span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;">มะตูมที่เราพบเห็นกันในปัจจุบัน ส่วนมากจะอยู่ในรูปของมะตูมแห้งเป็นแว่นที่มีขายตามร้านยาแผนโบราณ, ร้านขายสมุนไพรเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่รักและห่วงใยสุขภาพเท่านั้น ซึ่งนิยมนำมะตูมแว่นมาต้มเป็น<a href="http://herbal.muasua.com/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1.html" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank" title="น้ำมะตูม">น้ำมะตูม</a>ที่มีกลิ่นหอม สำหรับดื่มให้ชื่นใจ แก้กระหายน้ำ แถมยังให้คุณค่าอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายด้วย เช่น <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </strong></span></span></div><ul style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="list-style-position: outside; margin-bottom: 0px; margin-left: 1.6em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เปลือกของรากและลำต้นของมะตูม</strong> สามารถลดไข้ และใช้เป็นยารักษาไข้มาลาเรียในสมัยก่อน ขับลมในลำไส้<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </strong></span></span><div style="line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></span></span></div></li>
<li style="list-style-position: outside; margin-bottom: 0px; margin-left: 1.6em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ราก</strong> แก้พิษฝี พิษไข้ รักษาน้ำดี <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </strong></span></span><div style="line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></span></span></div></li>
<li style="list-style-position: outside; margin-bottom: 0px; margin-left: 1.6em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ใบสด</strong> แก้ไอ ขับเสมหะ หากมีอาการหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ให้เอาใบมะตูมดิบๆ มาคั้นเอาน้ำเพื่อดื่ม ช่วยบรรเทาอาการไอและเสมหะเรื้อรังลงได้มี<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </strong></span></span><div style="line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></strong></span></span></div></li>
<li style="list-style-position: outside; margin-bottom: 0px; margin-left: 1.6em; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ผลมะตูม </strong>ผลอ่อนที่มีสีเขียว ใช้เป็นยาเจริญอาหาร ขับลมในท้อง ผลแก่แก้เสมหะ ช่วยย่อยอาหาร และยังสามารถเอาผลสุกมาชงดื่มเป็นยาแก้ร้อนใน หรือ เอามะตูมตากแห้งมาต้มเป็นชาสมุนไพรก็จะได้ผล็อย่างเดียวกัน นอกจากนี้ ผลดิบแห้งยังใช้แก้บิด และแก้ท้องเสียในเด็กได้ด้วย ส่วนผลสุกนั้นกลับเป็นยาระบาย ช่วยย่อยอาหารได้ดีโดยเฉพาะในเด็ก</span></span></li>
</ul><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><br />
</span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: center;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;"><img alt="น้ำมะตูม" height="192" src="http://herbal.muasua.com/wp-content/uploads/2009/06/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1.jpg" style="border-bottom-color: rgb(183, 169, 154); border-bottom-left-radius: 4px; border-bottom-right-radius: 4px; border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(183, 169, 154); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(183, 169, 154); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-style: initial; border-top-color: rgb(183, 169, 154); border-top-left-radius: 4px; border-top-right-radius: 4px; border-top-style: solid; border-top-width: 1px; margin-bottom: 4px; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 4px; padding-bottom: 3px; padding-left: 3px; padding-right: 3px; padding-top: 3px;" title="น้ำมะตูม" width="256" /></span></span></div><div style="font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Calibri, Arial, Helvetica, Sans, FreeSans, Jamrul, Garuda, Kalimati; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.3em; margin-top: 0.6em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="background-color: #f3f3f3;"><span style="color: #444444;">การดื่ม<a href="http://herbal.muasua.com/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%95%E0%B8%B9%E0%B8%A1.html" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" target="_blank" title="น้ำมะตูม">น้ำมะตูม</a>เย็นๆ ยัง<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">สามารถทำให้อารมณ์ที่ร้อนรุ่มขุ่นมัวของคุณเย็นลงได้อย่างน่ามหัศจรรย์</span> พร้อมเติมพลังให้กับร่างกายในยามที่อ่อนล้า คนโบราณยังเชื่ออีกว่าว่า มะตูม เป็นไม้มงคลชนิดหนึ่งที่ควรมีไว้ในบริเวณบ้าน จะสามารถทำให้เกิดกำลังใจ และความมานะพยายามที่จะต่อสู้ฟันฝ่าอุปสรรคต่างๆ ในชีวิต นอกจากนี้ มะตูม ยังมีความเกี่ยวข้องกับพิธีกรรม และพิธีมงคลของไทย อย่างเช่น เวลาเข้ากราบบังคมลาพระเจ้าแผ่นดินไปรับราชการ หรือ ศึกษาต่อ ณ ต่างประเทศ ก็จะได้รับพระราชทานใบมะตูมเป็นสิริมงคล งานสมรสพระราชทานคู่บ่าวสาวก็จะมีใบมะตูมทัดหู การทำน้ำมนต์เพื่อสะเดาะเคราะห์ และการครอบครูก็จะใช้ใบมะตูมเป็นองค์ประกอบในพิธี อีกทั้ง มะตูม ยังช่วยป้องกันสิ่งชั่วร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย</span></span></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-14279707417042767292012-02-11T03:43:00.001-08:002012-02-11T03:43:58.466-08:00น้ำผลไม้ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ.m4v<iframe width="480" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/rQ71l2St7Ao?fs=1" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-91352806517830000862012-02-11T03:43:00.000-08:002012-02-11T03:43:19.966-08:00อาหารพื้นบ้านเพื่อสุขภาพ<iframe width="459" height="344" src="http://www.youtube.com/embed/2wLtFJs3Esg?fs=1" frameborder="0" allowFullScreen=""></iframe>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-81562957591303601362012-02-11T03:39:00.000-08:002012-02-11T03:40:07.202-08:00คำแนะนำชนิดของอาหาร<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZmShQ85Ncr27UgU0IzzipVvHnX2fugm8GWqpUOuP4RKv78sWXujab0B0w54BBY74ukMeLY8ktBZR46JJ2VG8GJBEsU-u1P1PUxmWQvccJlgSvHYFY2K-fNO0Mtoq-q0GfN05V9f6KNRM/s1600/piechart_opt.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZmShQ85Ncr27UgU0IzzipVvHnX2fugm8GWqpUOuP4RKv78sWXujab0B0w54BBY74ukMeLY8ktBZR46JJ2VG8GJBEsU-u1P1PUxmWQvccJlgSvHYFY2K-fNO0Mtoq-q0GfN05V9f6KNRM/s400/piechart_opt.gif" width="400" /></a></div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>รับประทานผักและผลไม้ให้มาก โดยรับประทานน้ำผลไม้วันละ 2 แก้ว ผักวันละ 2 ถ้วย</li>
<li>ให้มีการรับประทานผัก และผลไม้ที่หลากหลายสับเปลี่ยนกันอยู่ตลอดเวลา</li>
<li>ให้รับประทานธัญพืชวันละกำมือ เช่นถั่วต่าง เม็ดทานตะวัน เม็ดแตงโม</li>
<li>ให้รับประทานนมพร่องมันเนย หรือผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยวันละ 3 ถ้วย</li>
</ul><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">คำแนะนำอาหารสำหรับเด็ก</div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>เด็กและวัยรุ่นต้องรับประทานธัญพืชบ่อยๆ เด็กอายุ 2-8ขวบควรจะดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 2 แก้ว เด็กมากกว่า 9 ขวบควรดื่ม 3 แก้ว</li>
</ul><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">กลุ่มอาหาร</div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>เลือกรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอโดยพลังงานที่ได้รับต้องไม่เกินเกณฑ์ตัวอย่างคนที่ได้รับพลังงาน 2000 กิโลแคลรอรีจะรับผลไม้ได้ไม่เกิน ผัก 21/2ถ้วยหรือนำผลไม้ไม่เกิน 2 ถ้วย</li>
<li>ให้เลือกผักและผลไม้ทั้ง 5 กลุ่มสับไปมา</li>
<li>ให้รับประทานส่วนประกอบของธัญพืช หรือเมล็ดธัญพืช เช่น ข้าว อย่างน้อยวันละ 3 ส่วน</li>
<li>ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 3 ถ้วย</li>
</ul><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">กลุ่มผักและผลไม้</div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>ผลและผลไม้เป็นแหล่งให้สารอาหารแก่ร่างกายเป็นจำนวนมากตามตารางข้างล่าง</li>
<li>การรับประทานผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายได้รับใยอาหารอย่างเพียงพอ</li>
<li>ผลและผลไม้แต่ละชนิดจะให้คุณค่าทางอาหารแตกต่างกันไป ดังนั้นต้องสับเปลี่ยนกันไปในแต่ละอาทิตย์ แบ่งผักออกเป็น 5 ชนิดและปริมาณที่ควรจะรับประทานในแต่ละสัปดาห์<ul style="font-size: 10pt;"><li>ผักใบเขียว 3ถ้วยต่อสัปดาห์</li>
<li>ผักใบเหลือง 2 ถ้วยต่อสัปดาห์</li>
<li>ถั่ว 3 ถั่วต่อสัปดาห์</li>
<li>ผักพวกใหแป้ง(ผักพวกหัว) 3 ถั่วต่อสัปดาห์</li>
<li>ผักอื่นๆ 6 1/2 ต่อสัปดาห์</li>
</ul></li>
</ul><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">ธัญพืชครบส่วน Whole grain</div><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">ธัญพืชครบส่วนเป็นแหล่งที่ให้ใยอาหารและสารอาหาร ปกติเมล็ดพืช จะมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ เปลือก รำ ส่วนแพร่พันธ์ และอาหารสำหรับเลี้ยงส่วนแพร่พันธ์ เมื่อเรากระเทาะเอาเปลือกออกก็จะเหลือธัญพืชครบส่วน(ซึ่งประกอบด้วย รำ ส่วนแพร่พันธ์ และอาหาร) หากเรานำไปขัดก็จะสูญเสียสารอาหารที่สำคัญ vitamins, minerals, lignans, phytoestrogens, phenolic compounds, and phytic acid. ธัญพืชที่ผ่านการขัดบางชนิดจะมีการเติมวิตามินบางชนิดก่อนขาย แนะนำว่าควรจะรับอาหารธัญพืขครบส่วนอย่างน้อยวันละ 3 ออนซ์ ตัวอย่างสำหรับแป้งที่ทำจากธัญพืช</div><table align="center" border="0" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><tbody>
<tr bgcolor="#CCCCCC"><td style="font-size: 10pt;"><div align="center" style="font-size: 10pt; margin-left: 10px;">ตารางแสดงธัญพืชครบส่วนที่ไม่ผ่านการขัดและที่ผ่านการขัด</div><table align="center" bgcolor="#FFFFFF" border="0" height="316"><tbody>
<tr><td style="font-size: 10pt;" width="20%"></td><td style="font-size: 10pt;" width="41%"><div align="center">100 Percent Whole-Grain Wheat Flour</div></td><td style="font-size: 10pt;" width="39%"><div align="center">Enriched, Bleached, All-Purpose White Flour</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Calories, kcal</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">339.0</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">364</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Dietary fiber, g</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">12.2</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">2.7</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Calcium, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">34.0</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">15</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Magnesium, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">138</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">22</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Potassium, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">405</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">107</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Folate, DFE, ?g</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">44</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">291</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Thiamin, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">0.5</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">0.8</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Riboflavin, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">0.2</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">0.5</div></td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Niacin, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">6.4</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">5.9</div></td></tr>
<tr><td height="20" style="font-size: 10pt;">Iron, mg</td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">3.9</div></td><td style="font-size: 10pt;"><div align="center">4.6</div></td></tr>
</tbody></table></td><td style="font-size: 10pt;"><div style="font-size: 10pt; margin-left: 10px;">ตารางแสดงธัญพืชครบส่วน</div><table align="center" bgcolor="#FFFFFF" border="0"><tbody>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Whole wheat</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Whole oats/oatmeal</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Whole-grain corn</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Popcorn</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Brown rice</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Whole rye</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Whole-grain barley</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Wild rice</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Buckwheat</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Triticale</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Bulgur (cracked wheat)</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Millet</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Quinoa</td></tr>
<tr><td style="font-size: 10pt;">Sorghum</td></tr>
</tbody></table></td></tr>
</tbody></table>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-55035802271250842432012-02-11T03:31:00.000-08:002012-02-11T03:31:43.798-08:00อาหารที่รับประทานต้องมีพลังงานเพียงพอ และมีสารอาหารเพียงพอ<div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">กลุ่มคนทั่วๆไป<img align="right" height="276" src="http://www.siamhealth.net/public_html/Health/picture/606737700.jpeg" width="400" /></div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>รับประทานอาหารหลากหลายให้ครบห้าหมู่โดยหลีกเลี่ยงอาหารไขมันอิ่มตัว [Saturated fat],Tranfatty acid น้ำตาล เกลือ และสุรา</li>
<li>ปริมาณพลังงานที่ได้รับไม่ควรเกินค่าที่กำหนด</li>
</ul><div style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px; margin-left: 10px;">กลุ่มคนต่างๆ</div><ul style="font-family: Arial, Helvetica, tahoma, sans-serif; font-size: 13px;"><li>ผู้ที่สูงอายุมากกว่า 50 ปีควรจะได้รับวิตามิน B12 เสริม</li>
<li>หญิงตั้งครรภ์หรือวางแผนตั้งครรภ์ควรจะเสริมอาหารที่มีธาตุเหล็ก และอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก</li>
<li>หญิงตั้งครรภ์หรือวางแผนตั้งครรภ์ควรจะเสริมอาหารที่มีกรดโฟลิก</li>
<li>ผู้สูงอายุที่มีผิวคล้ำหรือไม่ถูกแดดควรจะได้วิตามินดีเสริม</li>
</ul>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-69398453654044909352012-02-07T03:20:00.001-08:002012-02-07T03:20:10.744-08:00กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApGWam2Hxebyft-TbMlFHZbdgCRb1I3Tnx6GCx4yosOzdH_j1T7e7Bcx5WElyoJDzbNBhqWyvJn9esN1nMOQ1OSmadEPvRhquOgjf1M8OaONMs7FzTaPJYYsh032-LdWYDq5WgBWrhno/s1600/cereal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgApGWam2Hxebyft-TbMlFHZbdgCRb1I3Tnx6GCx4yosOzdH_j1T7e7Bcx5WElyoJDzbNBhqWyvJn9esN1nMOQ1OSmadEPvRhquOgjf1M8OaONMs7FzTaPJYYsh032-LdWYDq5WgBWrhno/s320/cereal.jpg" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;">กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย (Woman's Story)</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span style="color: purple; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;">สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann-172.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;">มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน</span><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann-172.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;"> การทานโปรตีน</span><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann-172.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;"> ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว </span><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;">นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann-172.gif" style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;">สำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน </span><span style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;">สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ</span><span style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย</span> </div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-24375740522044437282012-02-07T03:18:00.000-08:002012-02-07T03:18:35.259-08:005 วิธีทำความสะอาดร่างกายภายในด้วย...อาหาร<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKT57gh_QIn5vzGKZc7PT436i8h-2saZbjMxEZVXVNDSQUt3JG9QHO650hBL0LBM39JY_t2dulamOhRz0-ckOW1L8a2Idw16y4fqyGvYQToBQAooUE0NULhRHXSako4X8NzA1-BkM6pR4/s1600/eating_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKT57gh_QIn5vzGKZc7PT436i8h-2saZbjMxEZVXVNDSQUt3JG9QHO650hBL0LBM39JY_t2dulamOhRz0-ckOW1L8a2Idw16y4fqyGvYQToBQAooUE0NULhRHXSako4X8NzA1-BkM6pR4/s320/eating_1.jpg" width="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; font-weight: bold; text-align: -webkit-auto;">5 วิธีทำความสะอาดร่างกายภายในด้วย...อาหาร (Woman's Story) </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span style="color: maroon; font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;">ฉบับนี้เรามีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมาฝากกันด้วยล่ะค่ะ สิ่งที่เราจะขอแนะนำกันในวันนี้ก็คือการทำความสะอาดร่างกายด้วยอาหารจะเป็นอย่างไรนั้น เรามาดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ..</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; height: 9px; text-align: -webkit-auto; width: 11px;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> 1.เริ่มจากตรงเข้าครัวและสำรวจที่เก็บอาหารและตู้เย็น ดูว่ามีอาหารที่ใกล้หมดอายุหรือหมดอายุเก็บไว้บ้างหรือไม่ ควรต้องทิ้งหรือรีบเอาออกมาทานและอย่าซื้อ ขนมกรุบกรอบเข้ามาเก็บในบ้าน เก็บนม ผักและผลไม้สดแทนค่ะ</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; height: 9px; text-align: -webkit-auto; width: 11px;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> 2.ทานโยเกิร์ตให้เป็นนิสัย เพราะกรดและแบคทีเรียที่มีโยเกิร์ตจะช่วยระบบการทำงานของลำไส้และกระเพาะให้ดีขึ้น</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; height: 9px; text-align: -webkit-auto; width: 11px;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> 3.หลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ มื้อเที่ยง และเปลี่ยนมาเป็นสลัดผัก, แซนด์วิชโฮลวีท</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; height: 9px; text-align: -webkit-auto; width: 11px;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> 4.ดื่มชาเขียวมาก ๆ เพราะช่วยเพิ่มระดับอนุมูลอิสระให้ร่างกาย</span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> </span><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/48be2683.gif" style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; height: 9px; text-align: -webkit-auto; width: 11px;" /><span style="font-family: 'Microsoft Sans Serif', Tahoma, Verdana; font-size: 16px; text-align: -webkit-auto;"> 5.พยายามเลือกคาร์โบไฮเดรตจากพืช โดยตรงมากกว่าจากแป้งหรือข้าว เช่น จากมันฝรั่ง, ข้าวโพด เป็นต้น เพราะได้กากใยแถมด้วย</span> </div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-45181748198695211632012-02-07T03:09:00.000-08:002012-02-14T20:56:16.121-08:0010 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZjHdCrz4g0q5cRTrv0kclkhDfHfcHsqtObvfGLVewx8b_qzx8aV7_FaYWlAlZaH2tFmAng2ZST359c3dNAzb82MXY_qRiH-VRMEVKRQogQhNhfAe0NOJeMV7N3OOsBTY8dTWad1THFo/s1600/s640x480.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #f3f3f3; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #cc0000;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZjHdCrz4g0q5cRTrv0kclkhDfHfcHsqtObvfGLVewx8b_qzx8aV7_FaYWlAlZaH2tFmAng2ZST359c3dNAzb82MXY_qRiH-VRMEVKRQogQhNhfAe0NOJeMV7N3OOsBTY8dTWad1THFo/s320/s640x480.jpg" width="320" /></span></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">1. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">กินอาหารเช้า</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ดื่มน้ำให้มากขึ้น</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> คนเราควรดื่มน้ำวันละ </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">4. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">5. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">บอกลาขนมและของกินจุบจิบ</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">6. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">1<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ใน </span>3<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">7. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">8. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">3<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span></span></b><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">9. <span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">กินถั่วให้เป็นนิสัย</span></span></b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละสัก </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">2<span lang="TH" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้</span><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><br />
</span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </span>ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆ จะไปไหนเสีย !!</span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></o:p></span></span></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #cc0000; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="background-color: #f3f3f3; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> </o:p></span></b></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="color: #cc0000; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="background-color: #f3f3f3; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการส่งเสริมสุขภาพ หรือ สสส.</o:p></span></b></div><div class="null" style="font-family: Verdana, Geneva, 'DejaVu Sans', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.75em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; text-indent: 40px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 10pt; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><o:p style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/13589"><span style="background-color: #f3f3f3; color: #cc0000;">http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/13589</span></a> </o:p></span></b></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-80930327204818204282011-12-14T21:56:00.000-08:002011-12-14T21:56:16.780-08:00กินไข่อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ<img src="http://www.healthdee.com/wp-content/uploads/2010/06/1-6-2553-15-04-59.jpg" /><br />
<br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">การกินไข่ในปริมาณ เหมาะสมตามวัยจะช่วยลดไขมันส่วนเกิน และควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ได้อย่างง่ายดายค่ะ<br style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียน ควรบริโภคไข่วันละ 1 ฟองผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติ ควรบริโภคไข่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์<span id="more-321" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span></div><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">คนวัยทำงานสุขภาพดี สามารถบริโภคไข่ได้ทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ</div><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์</div><div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">นอกจากแล้วสิ่งที่ทุกคนควรทราบไว้นะคะ ไข่ไม่ได้เป็นสาเหตหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด</div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-67261116069946597322011-12-14T21:54:00.000-08:002011-12-14T21:54:26.364-08:00กล้วยหอมมีดีกว่าที่คุณคิด<img src="http://www.healthdee.com/wp-content/uploads/2010/06/1-6-2553-21-26-48.jpg" /><br />
<br />
<br />
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: red; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">หลายคนอาจมองว่ากล้วย หอมเป็นพืชที่แสนจะธรรมดา รับประทานเข้าไปแล้วก็เพื่อความอร่อยเฉยๆ แต่จริงๆ แล้วกล้วยหอมมีดีกว่าที่คุณคิด<span id="more-334" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span><br style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />กล้วยหอมมีสารน้ำตาล อยู่ 3 ชนิด คือ ซุคโคส ฟรุคโตส และกลูโคส (sucrose, fructose and glucose) แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เมื่อทานกล้วยหอมแล้ว มันจะให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อมนำไปใช้ทันทีเลยค่ะ จะยกตัวอย่างให้เห็นถึงพลังจากกล้วยหอม 2 ใบ พลังงานที่ได้จะมากพอที่จะให้เราทำงานถึง 90 นาที แต่ประโยชน์ที่มหัศจรรย์ยิ่งกว่านั้นคือ ประสิทธิภาพในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ และอาการผิดปกติของร่างกายต่างๆ ได้ดีทีเดียว</span></span></div><div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; font-size: 13px; line-height: 18px; padding-bottom: 15px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: red;">เห็นไหมล่ะคะว่า กล้วยหอมมีดีกว่าที่ทุกคนคิดจริงๆ เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของกล้วยหอมแล้วก็อย่าลืมหามาไว้ติดบ้านนะค</span></span><span class="Apple-style-span" style="background-color: red; color: #666666;">ะ</span></span></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-21731114232655008452011-11-16T21:19:00.000-08:002011-11-16T21:19:17.089-08:00แนะนำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiznNuwY7-A4CTjKTEZzkuYI5TZmWoEm4GyU9bxpFVUB66m9iMLaBnwOMucX6y1HavJmja-gs1tYfm5oY2icmS7Fc24szwkxqYx9XDmgNHbVmN5m8Llw4HU3Jm3Y492VuEA0NAgbU1JAg/s1600/fruit7_beauty_logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiznNuwY7-A4CTjKTEZzkuYI5TZmWoEm4GyU9bxpFVUB66m9iMLaBnwOMucX6y1HavJmja-gs1tYfm5oY2icmS7Fc24szwkxqYx9XDmgNHbVmN5m8Llw4HU3Jm3Y492VuEA0NAgbU1JAg/s320/fruit7_beauty_logo.jpg" width="230" /></a></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-family: MS Sans Serif, Microsoft Sans Serif;"><strong><span lang="TH" style="color: #0099ff; font-family: Tahoma; font-size: 18pt;">สุดยอด!!! ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ</span></strong></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 5pt 19.3pt 5pt 18pt;"><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: MS Sans Serif, Microsoft Sans Serif;">เพื่อสุขภาพพลานามัย</span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ </span></span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;">7 <span lang="TH">ชนิด สำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย ดังนี้</span><br />
<br />
<strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="background-color: white; color: orange;"> <span style="color: orange;"> </span></span></span></strong></span><span style="font-size: small;"><span style="background-color: orange;"><span style="background-color: white;"><span style="color: orange;"><strong><span lang="TH" style="color: green; font-family: Tahoma;">ลูกพรุน</span></strong><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"> (Prunes)</span></strong></span></span></span></span></span><b><span style="font-size: 10pt;"><br />
</span></b><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="color: orange;"> </span><span style="color: orange;"> <span lang="TH" style="color: #3366ff;">ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของ</span><strong><span lang="TH" style="color: blue; font-family: Tahoma;">โปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์</span></strong><span lang="TH" style="color: #3366ff;"> ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี</span></span><span lang="TH"><span style="color: orange;"> </span>พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก</span> 2.78<span lang="TH">มิลลิกรัมและมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอาง ดูเป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด</span><br />
<br />
<strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"> </span></strong></span><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="font-size: small;"> <span lang="TH">ถั่ว</span></span></span></strong></span><span style="font-size: 10pt;"><br />
<span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH"> ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม<span style="color: #3366ff;"> </span></span><span style="color: orange;"><span style="color: blue;"><span lang="TH">ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ</span></span><span style="color: #3366ff;"> <span lang="TH">ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย</span></span><strong><span lang="TH" style="color: blue; font-family: Tahoma;">โปรตีน เหล็ก วิตามินบี</span></strong></span><span lang="TH" style="color: #3366ff;"> </span><span lang="TH">นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้</span> (<span lang="TH">ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย)ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="left" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwr9V8Oa9ssaWbI4NWsTHbN3b9d0XzRj-pQCgVZDRD4HJsKq3k3djK6EoCFQB1zRMqO-6_mu2f43aMD9CmV8dJqtbBmMWhqD8ywZM8VUPinNj-aMajALg1WIFWjb0Lc8MpDtU59Oe1v9o/s1600/apple_12.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: orange;"><img border="0" hda="true" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwr9V8Oa9ssaWbI4NWsTHbN3b9d0XzRj-pQCgVZDRD4HJsKq3k3djK6EoCFQB1zRMqO-6_mu2f43aMD9CmV8dJqtbBmMWhqD8ywZM8VUPinNj-aMajALg1WIFWjb0Lc8MpDtU59Oe1v9o/s200/apple_12.jpg" width="200" /></span></a><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="font-size: small;"><strong><span lang="TH" style="color: green; font-family: Tahoma;"><span id="goog_1299802315"></span><span id="goog_1299802317"></span><span style="color: orange;">แอปเปิ้ล</span></span><br />
<span id="goog_1299802318"></span><span id="goog_1299802316"></span></strong></span><span style="font-family: Tahoma;"><span><span style="color: orange;"> มีสารสำคัญ คือ <strong>เบต้าแคโรทีน</strong> วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ <strong><span lang="TH">เพคติน</span></strong> <span lang="TH">แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว</span> <span lang="TH">เพคติน</span><span lang="TH">นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล</span></span></span><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"><span style="color: black;"> หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหารแอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้ เพราะแอปเปิ้ลมีแป้ง และน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง </span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: black;">75 %<span lang="TH">ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน </span>10 <span lang="TH">นาที</span></span></span></span></span><div style="margin: 5pt 19.3pt 5pt 18pt;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 5pt 19.3pt 5pt 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"> </span></strong></span></span><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span lang="TH" style="color: green; font-family: Tahoma;">บรอคโคลี่</span></strong></span><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"> เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสุภาพ<span style="font-family: Tahoma;">สตรีทั้งหลาย เพราะบรอค-โคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติซึ่งเจ้าตัว <strong><span style="color: blue; font-family: Tahoma;">ซีลีเนียม</span></strong><span style="color: #3366ff;">นี้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ</span></span><span style="color: #3366ff; font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;"> (</span><span lang="TH"><span style="font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;">ซีลี-เนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว) แถมยังช่วยลบริ้ว</span>รอยเหี่ยวย่นอีกด้วย</span></span></span></span><span style="font-size: 10pt;"><br />
<br />
<strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"> </span></strong></span><span style="font-size: small;"><strong><span lang="TH" style="color: green; font-family: Tahoma;">กล้วยไข่</span></strong></span><span style="font-family: Tahoma;"><span style="color: #3366ff; font-size: 10pt;"> <span lang="TH">กล้วยทุกชนิด ดีต่อสุขภาพแต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ </span></span><strong><span lang="TH" style="color: blue; font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">เบต้าแคโรทีน</span></strong><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"> โดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ</span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma;"><br />
<br />
<strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"> </span></strong></span></span><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="font-size: small;"> <span lang="TH">ฝรั่ง</span></span></span></strong><b><span style="color: green;"><br />
</span></b><span style="font-family: Tahoma;"><span lang="TH" style="color: #3366ff; font-size: 10pt;"> ฝรั่ง </span><span style="color: #3366ff; font-size: 10pt;">1 <span lang="TH">ขีดมีวิตามินซีสูงถึง</span>180 <span lang="TH">มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ</span></span><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"> ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน(</span></span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma;">ConnectiveTissue) <span lang="TH">เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆน่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำ</span></span></span></div><div align="left" style="margin: 5pt 19.3pt 5pt 18pt;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7l65sU0YW-n-79f20-zcZTHuoTp4-SLPfZloNKz1xJHmoEbm69dfDNHwI605HONrRcsi6_HlxWwEG8cmoDhQURdUXalm7V2SglKHl4JBRNZo-EdYVVz68oAZrz57ySNHz0bIsXURZQ0/s1600/fruit_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7l65sU0YW-n-79f20-zcZTHuoTp4-SLPfZloNKz1xJHmoEbm69dfDNHwI605HONrRcsi6_HlxWwEG8cmoDhQURdUXalm7V2SglKHl4JBRNZo-EdYVVz68oAZrz57ySNHz0bIsXURZQ0/s200/fruit_1.jpg" width="200" /></a><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma; font-size: x-small;"> </span></strong><span><strong><span style="color: orange; font-size: small;">ส้ม</span></strong></span><span style="font-family: Tahoma;"><span lang="TH" style="color: #3366ff; font-size: 10pt;"> <span style="color: orange;"> แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรม-ชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว</span></span><span lang="TH" style="font-size: 10pt;"> เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วย</span></span><span style="font-size: 10pt;"><br />
</span><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma;"><span lang="TH"></span></span></span></div><div style="margin: 5pt 19.3pt 5pt 18pt;"><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Tahoma;"><span lang="TH"> ผักและผลไม้ทั้ง </span>7 <span lang="TH">ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้น สำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้วผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันสถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกาจึงได้แนะนำขนาด-ในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า <strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้วันละครึ่งกิโล หรือ </span></span></strong></span></span><strong><span style="color: green; font-family: Tahoma;"><span style="color: red;">5 <span lang="TH">ขีดจะช่วยให้คุณๆทั้งหลายมีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวน </span></span></span></strong><b><span style="color: green;"><br />
</span></b></span></div></div>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-66428944513723960352011-11-16T21:07:00.000-08:002011-11-16T21:07:57.190-08:00แนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ<span class="text2"><span style="color: red; font-size: large;">น้ำแตงโมปั่น</span></span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc8KxN344ctVOmN-AGDjs_MWWKT0VL7NOfr1IZQ6Lyt13DeLBwvQCtZ1wVM55U6bVZM8NCSfBHp57pt8yB001m1tzcdN4qUMcf5UBe43sjbgepLiM8BrWSpPZHcjDbqQIrasv6J7Cly0Y/s1600/watermelonjuice.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc8KxN344ctVOmN-AGDjs_MWWKT0VL7NOfr1IZQ6Lyt13DeLBwvQCtZ1wVM55U6bVZM8NCSfBHp57pt8yB001m1tzcdN4qUMcf5UBe43sjbgepLiM8BrWSpPZHcjDbqQIrasv6J7Cly0Y/s200/watermelonjuice.jpg" width="200" /></a></div><br />
<br />
<br />
<span class="text2"><strong>ส่วนผสม</strong>เนื้อแตงโม 50 กรัม ( 5 ช้อนคาว) <br />
น้ำเชื่อม 15 กรัม ( 1 ช้อนคาว) <br />
เกลือป่นเสริมไอโอดีน 1 กรัม (1/5ช้อนชา) <br />
น้ำเปล่าต้มสุก 150 กรัม (10 ช้อนคาว) <br />
น้ำมะนาว นิดหน่อย<br />
<br />
<strong></strong></span><br />
<br />
<span class="text2"><strong>วิธีทำ</strong>นำเนื้อแตงโม น้ำ น้ำเชื่อม เกลือ ใส่ในเครื่องปั่น นำไปปั้นให้ละเอียด ชิมรสตามชอบ<br />
<strong></strong></span><br />
<span class="text2"><strong>ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ<br />
คุณค่าทางอาหาร </strong>มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา และวิตามินซี ช่วย ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน<br />
<strong>คุณค่าทางยา</strong>ช่วยขับปัสสาวะ ปากเป็นแผล แก้ร้อนใน แก้ กระหายน้ำ</span><br />
<strong> แตงโม </strong>ผลไม้ลูกกลม ลูกรี ตลอดจนลูกทรงกระบอก เป็นพืชไม้เถาตระกูลเดียวกับพืชตระกูลแตง เช่น แตงกวา แตงแคนตาลูป และฟัก แตงโมเป็นพืชเมืองร้อนที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในแอฟริกาตอนเหนือและตะวันออกกลาง มีชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า Citrullus vuigaris ลำต้นเป็นเถาเลื้อยแผ่ไปตามพื้นดิน ใบมีลักษณะเว้าลึก 3-4 หยัก ก้านใบยาว ทั้งเถาและใบมีขน<br />
แตงโม มีมากมายหลายพันธุ์ให้เลือกรับประทาน พันธุ์ที่นิยมกันมาก ก็มีแตงโมจินตหรา แตงโมตอปิโดและแตงโมที่มีเนื้อสีเหลือง หรือแตงโมน้ำผึ้ง ส่วนใครที่ไม่ชอบรับประทานแตงโม เพราะรำคาญเมล็ดอันมากมายของมัน เดี๋ยวนี้เขาก็มีแตงโมพันธุ์ไม่มีเมล็ดให้เลือกซื้อเหมือนกัน แต่สนนราคาก็แพงน่าดู<br />
แตงโม ไม่เพียงมีรสหวานและเย็นเท่านั้น ยังมีสารอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ ซึ่งมีมากเป็นพิเศษในเนื้อแตงโมที่มีสีแดงๆ<br />
แตงโม เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีความเย็น รสหวาน รับประทานเป็นผลไม้แก้กระหายคลายร้อนได้อย่างดี หรือนำมาทำเป็นน้ำแตงโมปั่น น้ำแตงโมเชค ดื่มแก้กระหาย หรือดื่มเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มกันได้ตลอดทั้งวัน อาจเป็นช่วงระหว่างมื้ออาหาร หรือก่อนนอนก็ได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อ่อนเพลียมากๆ เช่น ผู้ป่วยที่อยู่ในระยะพักฟื้น หรือหลังจากการผ่าตัด เพราะน้ำแตงโมช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น<br />
น้ำแตงโม ยังช่วยทำให้ร่างกายขับปัสสาวะได้ดี จึงมีผลช่วยล้างไต ล้างกระเพาะปัสสาวะ ไม่ให้ร่างกายมีการสะสมกรดยูริค อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคไขข้อ โรคเกาต์ สำหรับคนผิวหนังแห้งกร้าน อันเนื่องมาจากภาวะเลือดเป็นกรด เพราะกินเนื้อสัตว์ ของทอด ขนมหวาน อาหารแป้งขัดขาว และเครื่องดื่มพวกกาแฟ โคล่ามากเกินไป น้ำแตงโมช่วยได้ นอกจากนี้ในเนื้อแตงโมยังมีเอ็นไซม์ที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย ก่อนกินข้าวก็ดื่มน้ำแตงโมสักแก้วจะได้เจริญอาหาร<br />
การเลือกซื้อแตงโม ต้องซื้อที่มีผิวเปลือกเรียบ ไม่เป็นรอย รูปทรงสวยงาม ถ้าเลือกซื้อที่ผ่าแล้วได้ยิ่งดี เพราะจะได้เห็นลักษณะของเนื้อแตงโมได้ เนื้อแตงโมต้องมีสีแดง เนื้อเนียน ไส้ไม่ส้ม มีรสหวานเย็นsupapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-71251353342356112382011-11-16T21:03:00.000-08:002011-11-16T21:03:32.470-08:00แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: red;"><u> สลัดผักน้ำใส</u></span> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI6_XYHL_hfqf2jv5QSAW9lz_W2eEA68X92Gy5tykGuklRcEYdr5NecueQmMBRVH8GLp6l8G4Jpqnh6hco-ElIsJG3JfC2qTs5xMoaxFLrV27CkJ-7yCFp4xE6QgrIyBXNxoBF0nIAG_k/s1600/food1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI6_XYHL_hfqf2jv5QSAW9lz_W2eEA68X92Gy5tykGuklRcEYdr5NecueQmMBRVH8GLp6l8G4Jpqnh6hco-ElIsJG3JfC2qTs5xMoaxFLrV27CkJ-7yCFp4xE6QgrIyBXNxoBF0nIAG_k/s200/food1.jpg" width="200" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>ส่วนประกอบ <br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">เห็ดหอมสด </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">มะเขือเทศสีดา</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">ผักกรีนโอ๊ค </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">เรดโอ๊ค </div>ขนมปังกรอบ<br />
<br />
<br />
เครื่องปรุงน้ำสลัด <br />
น้ำส้มสายชู <br />
น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี <br />
พริกไทยดำป่น <br />
น้ำมันมะกอกเล็กน้อย<br />
<br />
วิธีทำ<br />
1. ผสมเครื่องปรุงน้ำสลัดทั้งหมดเข้าด้วยกัน ชิมรสตามชอบ ยกลงจากเตา พักไว้ให้เย็น ยกขึ้นตั้งไฟพอให้น้ำตาลละลาย <br />
2. เวลารับประทานตักน้ำสลัดคลุกเคล้ากับผักสดตามชอบ เช่น กรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค มะเขือเทศสีดาและเห็ดหอมสดซึ่งลวกน้ำร้อน หรือผัดน้ำมันมะกอกพอสุก โรยหน้าด้วยขนมปังกรอบ<br />
<br />
<br />
คุณค่าและสารอาหาร <br />
สลัดจานนี้แม้จะดูเป็นอาหารเบาๆท้อง แต่คุณค่าอาหารเพียบพร้อมเชียวนะ เริ่มตั้งแต่ <br />
<br />
•ผักกรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค และมะเขือเทศสีดาที่อุดมด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน ซึ่งต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไกลจากโรคมะเร็งและหลอดเลือด ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และบำรุงสายตา และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง <br />
•เห็ดหอมสด ซึ่งแคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ มีวิตามินดีสูง ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม เสริมกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันเลือด และซิลิเนียมที่เป็นสารต้านมะเร็งอีกด้วย <br />
•น้ำมันมะกอกนอกจากจะช่วยให้สลัดจานนี้มีกลิ่นรสชวนกินแล้ว ที่สำคัญยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากที่สุด (77 เปอร์เซ็นต์) ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว และเป็นแหล่งพลังงานที่ดีพอๆกับไขมันอิ่มตัว เรียกว่าให้พลังงานเต็มที่แต่ไม่ทำร้ายหัวใจคนกินsupapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-8616445267768108412011-11-16T20:51:00.001-08:002011-11-16T20:51:31.250-08:00เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ<iframe width="480" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/zcUdoc6rwv0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-52929535673771850522011-11-16T20:44:00.000-08:002011-11-16T20:44:49.226-08:00ประโยชน์ของอาหารสุขภาพ <br />
<div class="text"> อาหารสุขภาพ ช่วยดำรงส่งเสริมสุขภาพและลดความเสี่ยงของการเกิดโรค สามารถรับ <br />
ประทานได้ในคนปกติ รวมทั้งคนป่วย เพราะอาจลดความเสี่ยงในโรคที่อาจจะเกิดร่วมขึ้น <br />
หรือป้องกันโรคแทรกซ้อนที่จะตามมาหรือทำให้สุขภาพดีขึ้น ได้ประโยชน์มากขึ้นกว่าผู้ที่ <br />
ไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพทุกชนิดของกิฟฟารีนมีงานวิจัยถึงคุณประโยชน์อย่างชัดเจน<br />
และสามารถแนะนำได้ในหลายโรคด้วยกันเช่น</div><ul><li class="text">เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค </li>
<li class="text">เพิ่มศักยภาพให้ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ(Antioxidant) </li>
<li class="text">ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด </li>
<li class="text">ลดความเสี่ยงต่อโรคลมปัจจุบัน </li>
<li class="text">ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง </li>
<li class="text">ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อต่ออักเสบ ความเสื่อมเฉพาะจุด เเละโรคต้อกระจก </li>
<li class="text">ลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ พากินสัน โรคหืดหอบ โรคปอด เเละโรคที่เกิดจากความเสื่อมชนิดเรื้อรังอื่นๆ </li>
<li class="text">พัฒนาการรักษาโรคที่เกิดจากความเสื่อมเรื้อรังอย่างมีประสิทธิภาพ</li>
</ul>supapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1999945415165965479.post-32865793995582539782011-11-16T20:38:00.000-08:002011-11-16T20:38:37.293-08:00Food for Health<span style="color: red;"><u>ความหมายของอาหารเพื่อสุขภาพ</u></span><br />
อาหาร หมายถึง สิ่งใดก็ตามที่รับเข้าสู่ร่างกาย (ไม่ว่าจะเป็นการดื่ม การกิน หรือการฉีด ฯลฯ ) แล้วเกิดประโยชน์แก่ร่างกาย โดยให้สารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่าง (เสาวนีย์, 2544)<br />
สุขภาพ (Health) องค์การอนามัยโลก (World Health Organization (WHO)) ให้คำจำกัดความว่า “สุขภาพ” หมายถึง สภาพของการมีลักษณะสมบูรณ์ (Complete) ทั้งด้านร่างกาย (Physical) จิตใจ (Mental) และสังคม (Social Well-being)<br />
สุขภาพกาย หมายถึง ความแข็งแรงของร่างกายหรือความปราศจากโรคในทุกส่วนของร่างกาย บุคคลที่มีสุขภาพดี คือ บุคคลที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ และไม้เป็น “พาหะ” ของโรคหรือไม่มีเชื้อโรคในทุกส่วนของร่างกายซึ่งจะติดต่อสู่บุคคลอื่นได้ (เสาวนีย์, 2544)<br />
สุขภาพจิต หมายถึง การมีเสถียรภาพหรือความมั่นคงทางอารมณ์ และความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีจะต้องเป็นผู้ที่ยอมรับความจริง รู้จักแก้ปัญหา และมองอารมณ์ไกล (เสาวนีย์, 2544)<br />
สุขภาพสังคม หมายถึง ความสามารถในการอยู่ร่วมกับบุคคลอื่นในสังคมโดยมีปัญหาน้อยที่สุด (เสาวนีย์, 2544)<br />
อาหารเพื่อสุขภาพ หมายถึง สิ่งใดก็ตามที่รัยเข้าสู่ร่างกายแล้วก่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกายในด้านสุขภาพทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม โยอาจได้รับสารอาหารได้อย่างหลากหลายsupapornhttp://www.blogger.com/profile/12509220207405412258noreply@blogger.com0